
Eten als reactie op stress is vaak een onbewust proces: voordat je het in de gaten hebt is die zak chips leeg of die reep chocolade alweer op.
Waarna je jezelf afvraagt : waarom heb ik dit nu gedaan en wat maakt dat ik niet kan stoppen met eten?Je voelt je schuldig en schaamt je over je, (stiekeme?) gedrag
Wanneer je leert je emoties te herkennen, erkennen en jezelf uit te drukken dan kun je het emotie-eten gaan doorbreken zodat het makkelijker voor je wordt om een gezond gewicht te bereiken en vast te houden.Deze stappen helpen je hierbij: Kijk van een afstandje naar jezelf en vraag je af welke emoties hier nu spelen. Voel je boosheid, verdriet, stress, een leegte, verveling? Waar komen de emoties vandaan, wat is er gebeurd waardoor je je zo voelt? Of wat waren je gedachten, voorafgaand aan dit vervelende gevoel? Belangrijk: verzet je niet tegen deze emoties maar accepteer ze zoals ze zijn. Emoties zijn er niet voor niets, ze vertellen je iets. Veroordeel jezelf vooral niet over deze emoties.Als kind is jouw misschien verteld ‘sterk te zijn’ , ‘je niet aan te stellen’ of ‘niet boos, jaloers of bang te zijn’.Dat was toen. Nu mag je al deze emoties voelen en omarmen. Zoek een uitlaatklep voor je emoties. Even naar buiten gaan, gaan sporten of erover praten of schrijven zijn krachtige tools. Ook ademhalings-of mindfulness oefeningen kunnen je helpen je emoties te reguleren.Het doorbreken van emotie-eten gaat niet over het wegdrukken of negeren van je emoties, maar het leren omgaan hiermee vanuit een beter begrip van jezelf en jouw gedachten. Omdat je het waard bent!Morgen leer ik je hoe je, door anders te gaan denken, meer grip krijgt op je emoties en meer geluk ervaart.