Anita´s blogs

Mijn kleding zat te strak en ik vond het ook niet meer leuk om nieuwe kleding te kopen. Elke keer kwam er stiekem méér gewicht bij na de vele afslankpogingen.
We kennen het allemaal wel: 'ik begin op maandag weer.'

Ook het hongergevoel tijdens het afvallen vond ik vervelend , waardoor ik eetbuien kreeg en dan vooral snakte naar koek en chips.
 
Bovenstaande is eigenlijk de reden dat ik hulp ben gaan zoeken. Zelf lukte het blijkbaar niet.Ik ken Anita nog van vroeger dus het contact was snel gemaakt.
 
Mijn grootste uitdagingen waren verjaardagen en etentjes. Van Anita kreeg ik de tip om te zorgen dat ik niet met een lege maag naar een feestje ga. Dus neem ik nog even dat tussendoortje of die shake voordat ik vertrek. En ik spreek met mezelf af wat ik tijdens een uitje ga nemen in plaats van constant met de gedachte te lopen dat ik ‘niks mag’.
 
Dit inzicht was een belangrijke, en na het etentje of feestje pak ik gewoon weer mijn dagelijkse ritme op waardoor ik op gewicht blijf.
 
Vooral het 'alles-of-niets patroon' heb ik veranderd. Ik heb nu een middenweg gevonden!
 
Ik ben ontzettend veranderd en niet alleen fysiek.
Voel me zelfverzekerder, slanker, energieker!”
 
Aldus het verhaal van een ambitieuze 40+ vrouw met veel op haar bord, die nu, 6 maanden later, nog steeds op gewicht is zonder afslankstress of een ingewikkelde dieet.
 
Wil jij weten hoe ze dit gedaan heeft? Vraag dan een vrijblijvend adviesgesprek aan op deze website

Ben jij je bijvoorbeeld bewust van jouw eet- en drinkgedrag wanneer je thuis in je eentje op de bank zit, wanneer je met vriendinnen weg bent, wanneer je uit eten bent of wanneer er alcohol wordt aangeboden?
 
Of wanneer je emoties en stress ervaart? Sociale druk?

Om af te vallen en vooral slank te blijven is één ding het allerbelangrijkste: het definitief veranderen van jouw eet- en drinkgedrag in juist díe situaties.

De eerste stap is de moed te verzamelen om hier bewust naar te gaan kijken.
Van een afstandje en zonder oordeel over jouw gedrag.
Zoals je naar een goede vriendin kijkt die jou om feedback heeft gevraagd.

Het doorbreken van deze patronen en het aanleren van alternatief gedrag is een volgende stap, die in je eentje bijna niet te doen is.

Schaam je dus niet om hier hulp bij te vragen, iemand die met je meekijkt en je helpt om in uitdagende en verleidelijke situaties niet voor de bijl te gaan.

Je zal dan zien dat je geluksgevoel groeit bij iedere stap die je zet en iedere hobbel die je neemt op weg naar jouw ideale gewicht!

Zodat je altijd en overal schaamteloos kunt stralen!

Ben jij ook zó klaar met obsessief bezig zijn met calorieën tellen, of met apps waarin je alles wat je eet en drinkt moet invullen om een totaalbeeld van je voedingspatroon te krijgen?

Of met slank-recepten waar je de rest van je gezin geen plezier mee doet?
 
STOP daar dan mee!

Voedings-apps en het tellen van calorieën kunnen zeker een hulpmiddel zijn, maar zijn nooit de oplossing voor gewichtsproblemen. 

Evenals elke dag op de weegschaal staan niet helpt.

Wanneer je de oplossing in jezelf gaat zoeken hoef je ook niet meer van dieet naar dieet te hoppen.

Uiteindelijk gaat afvallen en vooral slank blijven om het vinden van de juiste mindset.

En wanneer je daarnaast nog weet hoe je je FOCUS kunt houden op je doel, en leert om te gaan met alle verleidingen, dan heb je een hele toolbox waarmee je de rest van je leven vooruit kunt.

Wanneer je leert om buikhonger en hoofdhonger van elkaar te onderscheiden heb je een eerste belangrijke stap gemaakt.

Met deze 5 stappen kun je aan de slag wanneer je een emotie-eter bent.

1. Identificeer je gevoelens: wat voel je? Ben je boos, gefrustreerd, verdrietig, rusteloos, gestrest?
2. Sta even stil bij die emotie Probeer de emotie niet te veranderen of weg te wuiven, maar kruip in dat gevoel, hoe ongemakkelijk ook. Als kind is jouw misschien verteld ‘sterk te zijn’ ,  ‘je niet aan te stellen’ of ‘niet boos, jaloers of bang  te zijn’.Dat was toen. Nu mag je al deze emoties voelen en omarmen.
3. Wordt nieuwsgierig naar de oorzaak van dat vervelende gevoel; welke gebeurtenis of gedachte is hieraan vooraf gegaan?
4. Wanneer je geneigd bent naar snoep, snacks of alcohol te grijpen om dat vervelende gevoel te verdoven, vraag je dan af: Wat heb ik nu werkelijk nodig? Wil je met iemand praten over deze gevoelens? Wil je naar buiten om te bewegen? Wil je naar muziek luisteren of heb je een time-out nodig?
5. Bedenk wat je op dít moment voor jezelf kunt doen om aan die behoefte te voldoen.Wat ik je hierbij wil meegeven is : durf te vragen!

Het kan zijn dat jij zó gewend bent aan het vervullen van andermans behoeftes dat je totaal voorbijgaat aan die van jou en het ook lastig vind om hierom te vragen.

Jezelf op de eerste plaats zetten in JOUW leven is niet egoïstisch, het is de ultieme daad van zelfzorg.

We wachten op de eerstvolgende maandag, maand of zonnestralen. En dan ineens is het zover, de lente breekt voorzichtig aan en bij het doorpassen van de luchtige kleding zitten de broeken nét iets te strak en gaan de bloezen niet meer lekker dicht.

Even snel een paar kilo afvallen werkt niet meer wanneer je 40+ bent, en al helemaal niet wanneer je in de overgang bent of veel ballen moet hooghouden op allerlei gebieden en dus niet heel veel tijd hebt.

Door het aanhoudende slechte weer van de afgelopen maanden heb je misschien ook wat minder gezonde gewoontes ontwikkeld die je nu in de weg kunnen zitten bij het afvallen. 

 ‘Sleutelgewoontes’ kunnen dan voor een omslag zorgen.

Sleutelgewoontes zijn gewoontes die zo cruciaal zijn dat, wanneer je deze gaat veranderen,  een heleboel andere patronen mee veranderen.
Sleutelgewoontes hebben dus een soort hefboomwerking.

Wanneer je bijvoorbeeld de gewoonte installeert om elke dag na het eten 30 minuten te bewegen, kan er een kettingreactie ontstaan; je wordt ook op andere vlakken actiever. Het wordt dan makkelijker om ook meer water te gaan drinken, om gezonder te gaan eten en om een afslank programma consequenter te volgen.
Hierdoor ga je je steeds beter voelen over jezelf, en kom je in die heerlijke flow, die opwaartse spiraal.

Het is dus hartstikke zinvol om jouw sleutelgewoontes te ontdekken en daarmee aan de slag te gaan. Want als je daar iets in veranderd, heb je ineens  de sleutel om al de rest te veranderen…

Welke sleutelgewoonte heb jij bij jezelf ontdekt?