Anita´s blogs

Zo is het voor veel vrouwen lastig om na een vakantie weer in het normale ritme te komen, en stellen ze het kwijtraken van hun vakantiekilo’s uit tot de eerstvolgende maandag. Of volgende maand. Of volgend  jaar. LOL

Herkenbaar?

Dan zal ik je mijn 5 anti-uitstel-tips geven zodat er geen enkele reden meer is om niet NU te starten met het oppakken van een gezonde leefstijl.
 
1. Schrijf op wat je wil bereiken.
Niet een streefgetal op de weegschaal als doel, maar jouw WAAROM.

WAAROM wil jij afslanken?

Bijvoorbeeld:

·             Ik wil mijn favoriete kleding weer passen

·             Ik wil weer blij zijn met mijn spiegelbeeld

·             Ik wil me vrij voelen in mijn lichaam

·             Ik wil me zelfverzekerd en trots voelen

·             Ik wil me makkelijk kunnen bewegen zonder pijn in mijn gewrichten

·             Ik wil voldoende energie hebben om met de (klein)kinderen te spelen

·             Ik wil me weer sexy voelen en aantrekkelijk

 
Zie je jouw ideale plaatje al voor je?

En zie je dan ook dat afvallen méér is dan dat getal op de weegschaal?

Kun je ook voelen hoe het zou zijn om deze doelen bereikt te hebben en de energie die dit geeft? (En nee, daarvoor hoef je niet eerst contact te maken met je zonnevlecht LOL)

OK, dan ga je deze energie nu gebruiken voor het maken van een plan.😊
 
2. Maak een planning voor deze week.
Wat ga je eten? Maak een boodschappenlijstje van deze producten.

 
3. Kijk vooruit!
Welke uitdagingen gaan er deze week komen en hoe besluit je hiermee om te gaan?

4. Houd een eetdagboek bij.
Zo krijg je het snelste weer inzicht in jouw eetpatroon en kun je jezelf dagelijks feedback geven.
 
5. Laat je inspireren!
Afslanken hoef je niet alleen te doen, je houdt al zoveel ballen in de lucht!

 

Op mijn website kun je het E-book downloaden waarmee je de fundering legt voor succesvol afslanken. Laat je ook eens inspireren door de verhalen van de vrouwen op deze website die jou zijn voorgegaan.

En wil je graag eens vrijblijvend sparren over jouw uitdagingen bij het afvallen? Vraag dan een strategiegesprek aan en ik help je graag verder.

Liefs, Anita

Is ook vaak perfectionistisch, want alles kan altijd beter, mooier, perfecter.

Voor mij was het best een schok toen ik mezelf hierin herkende, want als foutspeurder leg je niet alleen de lat hoog voor jezelf, maar zeker ook voor je omgeving. Ik tenminste wel.

En uiteraard zit overal een verhaal achter. Wanneer ik als kind met mijn rapport thuis kwam zei mijn vader steevast: Waarom is die 8 geen 9? Niet om me te kleineren maar om me te inspireren het beste uit mijzelf te halen.

Dus in mijn overtuiging van ‘niet goed genoeg zijn’ ben ik blijven streven naar perfectionisme.

Deze eigenschap heeft me veel opgeleverd, waaronder mijn wereldtitel, maar kan me ook stevig in de weg zitten, want als perfectionist ben je nooit klaar. Nooit eens ‘af’.

Maar foutspeurder zijn heeft zo ook zijn voordelen.

Veel vrouwen die willen afslanken geven namelijk aan dat ze niet weten waar ze hun voeding nog kunnen aanpassen, en zeggen steevast  “Ik weet niet wat ik fout doe”

Dus speur ik samen met hen naar waar het beter kan.

Het leuke hieraan is dat het vaak hele kleine dingen zijn in hun voeding die, eenmaal veranderd, voor grote resultaten zorgen, waardoor het niet alleen makkelijker is om af te vallen , maar ook om op gewicht te blijven.

Tip voor alle foutspeurders die nog wat pondjes willen afvallen:

Houd eens een dagboekje bij waarin je noteert wat je eet en drinkt, inclusief de hoeveelheden en de tijden waarop je eet.

Ik hoor graag van je wat je hierin ontdekt hebt. En wil je dat ik met je meekijk? Stuur me dan een pb-tje en ik speur met je mee.  

Iedere vrouw die wil afvallen zit in een andere situatie, heeft een andere gezinssamenstelling en loopt tegen andere uitdagingen aan. Bovendien is het doel achter het afslankdoel niet altijd helder, en word er teveel gefocust op het getal op de weegschaal.

Daarom heb ik in mijn programma’s gekozen voor persoonlijk contact en wil ik wil weten wat jouw doel is achter het streefgetal op de weegschaal. Ik wil weten wat je al geprobeerd hebt, waar je tegenaan loopt en op welk punt in een traject het steeds de verkeerde kant op gaat?

• Wat moet er doorbroken worden en waar zitten de blinde vlekken?
• Hoe goed kun jij Nee zeggen tegen goed bedoelende loved-ones?
• En vanuit zo’n persoonlijk adviesgesprek kunnen we dan samen kijken welk voedingspatroon het beste past bij jouw mogelijkheden, zodat je gaat afvallen en daarna nooit meer op dieet hoeft.

Wanneer ik een pak koeken aanbrak, moest ik dit wel helemaal leeg eten, anders zou mijn moeder het merken. Het verdwijnen van een heel pak viel minder op.

Zo had ik allerlei strategieën bedacht om stiekem te eten.

Ik wist bijvoorbeeld dat de 3^e trede van de trap kraakte, dus die sloeg ik over als ik ’s nachts naar beneden sloop.

En met een gezin van 8 personen wist ik ook altijd wat er ruim in voorraad was en dus niet gemist werd.

Tijdens het volproppen las ik standaard de Donald Duck, zodat ik pas ná het lezen merkte hoeveel buikpijn ik had van alle junk die ik naar binnen gegooid had. Ik had er niet eens van genoten.

Ben jij ook een stiekeme eter tijdens het afvallen? Dan hier mijn geleerde lessen:

• Vraag je af wie je hiermee voor de gek houdt
• Eet nooit terwijl je leest of TV kijkt. Je mist dan de signalen van je maag die aangeven dat je vol zit
• Geef niet toe aan eetbuien op vaste tijden. Je lichaam gaat hieraan wennen en zo hou je dit in stand.
• Schaam je niet voor dit gedrag, maar ga na waar het vandaan komt en probeer het op dit niveau op te lossen.
• Ben moedig en zoek hulp voor dit probleem. Erover praten is een eerste stap.

Want zeg nou zelf: hoe vaak heb jij met jezelf afspraken gemaakt over de mate van alcohol drinken, snoepen, snacken en/of bankhangen, en hoe vaak ben je dan toch over je eigen grenzen gegaan?

Toch weer dat extra wijntje, dat koekje bij de koffie, toegeven aan die snaai-momenten of je sportschoenen in de kast laten staan.

Met als gevolg een slecht gevoel over jezelf en het uitblijven van de afslankresultaten die je al zolang nastreeft.

Vrouwen kennen mij als een no-nonsense coach. Ik streef er niet naar om aardig gevonden te worden, maar ik confronteer jou met het gedrag dat jou in de weg zit om je uiteindelijke doel te bereiken: afvallen, slank blijven en nooit meer op dieet.

Ik confronteer jou liefdevol, dat wel. Maar ook duidelijk, zodat je inzicht krijgt in jouw belemmerende gedrag. Want pas dan kan ik je handvatten geven om dit te doorbreken.

Wij vrouwen hebben geen man nodig om over onze grenzen te gaan.

Dat kunnen we heel goed zelf.