Anita´s blogs

Lieve lezer, van harte welkom in mijn blog bibliotheek!

Ik schrijf hier over alles wat te maken heeft met afvallen en slank blijven.

Over de uitdagingen, mislukkingen en teleurstellingen, maar zeker ook over de oplossingen, inzichten en overwinningen. Met veel praktische tips waar jij je voordeel mee kunt doen.

Met deze blogs hoop ik jou te inspireren, te vermaken en stof tot nadenken te geven.

Veel leesplezier! Liefs, Anita

P.S.: Heb je de mooie verhalen al gelezen van Elly, Margriet, Marjolein, Gerda, Annemarie en  Annemiek? Klik hier

STOP met dat geheimzinnige gedoe!

Veel vrouwen hebben al meerdere afslankpogingen gedaan die uiteindelijk niet tot blijvende resultaten hebben geleid.

Dat maakt dat deze vrouwen , wanneer ze weer gaan afslanken, dit niet  meer aan de buitenwereld meedelen.

Zij houden deze nieuwe poging geheim, totdat er serieuze resultaten zijn.

Want wat zullen ze wel niet van me denken?
Is ze nu alweer op dieet?
En wat als dit ook weer gaat mislukken?

Wat als ik het niet volhoud?

Herken je dit?

Weet dan dat je met deze geheimzinnigheid jezelf boycot.

Tevens geef je jezelf groen licht voor een mislukking, want niemand zal je hier op aanspreken als ze niet op de hoogte zijn van jouw hernieuwde voornemen.

STOP dus met deze geheimzinnigheid! Vertel je naasten wat je aan het doen bent en waarom en vraag of zij je willen ondersteunen en supporten op lastige momenten.

Dan is de kans vele malen groter dat je je doelen gaat halen en ook vast gaat houden.

En wanneer je samen met vrienden gaat afslanken versterk je elkaar. Je weet dan van elkaar precies waar je doorheen gaat en kunt met elkaar meedenken.

Samen is alles leuker!

Liefs, Anita

Ben jij De Ware?

Janneke is heel haar leven al op zoek naar De Ware.

Relatie na relatie ging zij aan en raakte steeds weer teleurgesteld.

Ze kon maar niet vinden waar ze werkelijk behoefte aan had.

Op een gegeven moment realiseerde Janneke zich dat ze in een relatie zat waarin ze veel van zichzelf weggaf en steeds weer over haar grenzen liet gaan. Alles om maar lief gevonden te worden.

Janneke ging uit frustratie meer eten, snoepen en snacken. Dat deed ze met name ’s avonds wanneer iedereen naar bed was, om maar geen commentaar te hoeven krijgen. Ze wilde heel graag afslanken, maar dit wilde maar niet lukken.

Dieet na dieet volgde , steeds met een kortdurend resultaat.

Tot Janneke er in een van onze coachgesprekken achter kwam dat ze een leegte aan het vullen was en dat ze eigenlijk niet genoeg van zichzelf hield.

Door haar teleurstellingen in relaties was ze gaan geloven dat ze niet de moeite waard was, en was zichzelf daardoor steeds verder gaan verwaarlozen.

Ze besloot toen goed voor zichzelf te gaan zorgen, het afvallen ging bijna als vanzelf en ze kocht weer leuke kleding.

Sindsdien straalt Janneke, blaakt ze van trots en zelfvertrouwen en is zelf haar beste vriend.

En daardoor ook klaar voor De Ware.

Hoe voorkom je verzuring tijdens het afvallen?

Ben jij een sprinter of loop je de marathon?

Met klamme handen en klotsende oksels zit ik voor de TV.

Ik kan de spanning van Ireen Wüst voor “haar” 1500 m op de Olympische Spelen voelen.

En de ontlading wanneer zij beseft dat haar tijd goed is voor wéér een gouden medaille: wat een geweldenaar!

Eigenlijk hoef je voor de 1500 meter niet zo’n lange adem te hebben als voor een marathon. De verzuring daarentegen is vele malen groter.

Veel vrouwen zien afslanken ook als een sprint: een intensieve inspanning gedurende een korte tijd op weg naar dat ideale gewicht.

Met als gevolg een enorme verzuring daarna want het bereikte resultaat is onmogelijk vast te houden. Is dit voor jou herkenbaar?

Bedenk dan dat een slank en fit leven vergelijkbaar is met een marathon.
De weg er naartoe gaat met ups en downs en je hebt een lange adem nodig.

Maar je zal niet verzuren en uiteindelijk je lange-termijn-doel bereiken.

Liefs, Anita

De Smoesjes-Top-5 bij afslanken

Hoe we onszelf voor de gek houden

Soms hoor ik mij iets tegen mezelf zeggen, en dan moeten we allebei lachen: smoesjes, smoesjes, smoesjes!

 
Weet je wat de Smoesjes Top 5  is als het gaat om afslanken?

Komt ie dan:
1. Eén snoepje meer of minder maakt ook niet uit. (57%)  
2. Dit snoepje is goed voor me, het verzacht de keel of het geeft een frisse adem. (55%)  
3. Het is weekend, dan mag het. (52%)  
4. Ach, dit is maar een klein snoepje. (45%)  
5. Ik heb al heel gezond gegeten vandaag. (41%)

Wat ik interessant vind is dat het smoesje dat ik het meeste hoor er niet bij staat.
Namelijk: "Ik heb dit nu wel verdiend."

Als jij nog niet de afslankresultaten hebt die je nastreeft, schrijf dan de komende week eens alle smoesjes op die jij gebruikt om te snoepen, snacken, snaaien of teveel te eten.

En ik hoop dat jij dan ook met jezelf kunt lachen om alles wat je bedenkt.

Want huilen kunnen we altijd nóg ! ( Tilburgs gezegde )

Liefs, Anita

De ene calorie is de andere niet

Misverstand over calorieën en afslanken

Een  groot misverstand over afslanken is dat vanaf dat moment dat je hiermee start je leven ophoudt.

Dat lekker eten, lekker drinken, genieten en gezelligheid voorgoed verleden tijd worden en op een houtje bijten de nieuwe norm.

Ik kan me heel goed voorstellen dat met deze veronderstellingen geen hond nog aan een afslankprogramma begint.

Maar alles draait om de balans in alles wat je eet, drinkt en snoept en snackt.

Gewoon een kwestie van in en uit.

Als je meer calorieën eet dan je verbrand kom je aan, verbrand je meer calorieën dan je eet, dan ga je afvallen.

Wist je trouwens dat het heel erg uitmaakt waar jouw calorieën vandaan komen?

Eet je bijvoorbeeld 1200 calorieën aan junk dan slank je alsnog niet af. Eet je 1200 calorieën aan gezond voedsel met voldoende magere proteïnen dan ga je afvallen als een malle.

In aanloop naar een slanke lente zou ik zeggen: keep your eyes on the prize.

Want niets smaakt zo goed als slank zijn.

Liefs, Anita