Anita´s blogs

Mét kleren, zonder kleren, na het plassen, niet na het haren wassen (want nat haar is zwaarder dan droog haar LOL).

En nooit ’s avonds, want dan ben je het zwaarst.

Bij die ouderwetse-weegschalen-met-wijzers kon je de vering van het apparaat nog beïnvloeden door een beetje naar links of rechts te gaan hangen of naar achteren te leunen. Verwachtte ik nou werkelijk dat ik zou afvallen als ik er maar vaak genoeg op zou staan?

En o wee als het getal op de weegschaal tegenviel ! Dan was ik bloedchagrijnig en at ik er van frustratie nog eens 1 kilo extra aan. Dat was dan weer het begin van de frustratie-cirkel.

Ben jij ook zo gewend om je stemming af te laten hangen van het getal op jouw weegschaal?  

Dat is doodzonde, want als je dagelijks op de weegschaal gaat staan zie je steeds een ander getal. Je gewicht schommelt immers door het vasthouden van vocht, je darminhoud, je maandcyclus of het moment van de dag.

Focus je eens niet op het getal op de weegschaal, maar op een gezond voedingspatroon, voldoende drinken, regelmatige beweging en voldoende rustmomenten.

Kijk vooral hoe je lichaam hierdoor verandert en ben trots op ieder stapje dat je hierin maakt!

Dan kun je je weegschaal met de ijzerboer meegeven.

P.S.: Nieuwsgierig naar mijn hele verhaal? Klik dan hier  Afslankcoach | Voedingsdeskundige | Master Coach | Anita Staps - Anita Staps

Afslankgoeroes, dieetprofeten en slanke-lijn-boeken schrijfsters zien allemaal één heel belangrijke succesfactor bij afvallen over het hoofd.

Natuurlijk moet je je voedingspatroon aanpassen en je leefstijl blijvend veranderen als je wil afvallen! Daar zeggen we allemaal niets nieuws mee.

Maar hoe komt het toch dat er zoveel vrouwen al meerdere diëten hebben gevolgd, resultaten behaalden en toch na verloop van tijd terugvallen in hun oude vertrouwde (voedings)gewoonten?

Met als gevolg dat ze weer aankomen, gaan jojoën, gefrustreerd raken en teleurgesteld zijn in zichzelf. Ze vinden zichzelf slap en ongedisciplineerd en schamen zich hiervoor.

Daardoor zoeken ze geen hulp bij het afvallen. En dat is een gemiste kans.

De belangrijkste voorwaarde voor het succesvol afvallen en slank blijven is het krijgen van inzicht in jouw gedragspatronen; waarom doe je wat je doet? Wij hebben allemaal blinde vlekken en zijn ons vaak niet bewust van ons gedrag ten aanzien van eten in bepaalde situaties.

Een afslankcoach helpt je deze blinde vlekken op te sporen en geeft je praktische tips om je eetgedrag blijvend te veranderen.

Het nieuwe eetgedrag voelt dan niet als volhouden of afzien maar wordt het nieuwe normaal.

Als je start met een afslankprogramma zonder dat het doel áchter het doel helder en krachtig is geformuleerd, dan is de kans op mislukken groot. Daarbij gaan veel vrouwen een programma ook nog vaak in hun eentje ‘proberen’ , omdat ze er rekening mee houden dat het zou kunnen mislukken. Of uit schaamte voor het feit dat ze het (weer) zo ver hebben laten komen.

Daarom is het belangrijk te achterhalen wat jouw doel is achter het afslankdoel, wat gaat dit jou opleveren? Hoe verandert je leven dan?

Ga na wat je al geprobeerd hebt, waar je steeds tegenaan loopt en op welk punt in het traject het de verkeerde kant op gaat?

Wat moet er doorbroken worden en waar zitten de blinde vlekken?

Hoe goed kun jij Nee zeggen tegen goed bedoelende loved-ones?

Vind je dit ingewikkeld? Via de  motivatiecheck  kom je erachter of je klaar bent om NU te starten met afvallen om een slanke, vrije, zorgeloze zomer in te gaan.

‘Iedere dag 1 klein chocolade paaseitje, dat moet toch kunnen?’

Zo zou je kunnen denken nu de Paaseitjes alweer in de winkel liggen.

De vrolijke kleuren en glimmende wikkels zijn voor ons chocoholics een absolute verleiding.

Maar als je vanaf vandaag elke dag één klein chocolade eitje zou nemen dan ben je met Pasen 1,6 kilo aangekomen.

Dus als je vóór de zomer nog wat wil afvallen maar toch zo nu en dan een eitje wil hier wat tips:

• Koop eitjes met één kleur wikkel. Wanneer je meerdere kleuren koopt ben je geneigd alle kleuren te “proberen”.
• Kies voor pure chocolade. Hiervan heb je eerder genoeg
• Laat de wikkels vóór je op tafel liggen, zodat je ziet hoeveel je er gegeten hebt
• Snoep bewust en met aandacht. Als je snoept tijdens het lezen of TV kijken eet je al snel teveel zonder dat je dit in de gaten hebt.

Is jouw motivatie om af te slanken sterk genoeg om Paaseitjes te laten staan? Doe de motivatiecheck

Maar niet meer schrijven over uitdagingen en oplossingen rondom het afvallen is ook geen optie.

We helpen de oorlogsslachtoffers immers niet door te stoppen met goed voor onszelf te zorgen, dus zal ik blijven schrijven over afslanken, zelfvertrouwen, mindset en focus.

Want het houden van focus tijdens het afvallen op weg naar jouw streefgewicht kan erg lastig zijn.

Eerst was daar de Corona crisis waardoor alles op zijn kop stond, en niets meer vanzelfsprekend leek.

Daarna was heel Nederland in de ban van de omvang van sexueel overschrijdend gedrag in alle lagen van onze samenleving en mogelijk heeft dit jou of jouw naasten ergens ook geraakt.

En nu is het dan oorlog, heel dichtbij.

Maar door alles wat er speelt in de wereld hoeven jouw afslankdoelen niet minder belangrijk te worden. Deze zijn voor jóu belangrijk.

Blijf dus focussen op jouw persoonlijke doelen, want daar heb je wél invloed op.