Anita´s blogs

Een  groot misverstand over afslanken is dat vanaf dat moment dat je hiermee start je leven ophoudt.

Dat lekker eten, lekker drinken, genieten en gezelligheid voorgoed verleden tijd worden en op een houtje bijten de nieuwe norm.

Ik kan me heel goed voorstellen dat met deze veronderstellingen geen hond nog aan een afslankprogramma begint.

Maar alles draait om de balans in alles wat je eet, drinkt en snoept en snackt.

Gewoon een kwestie van in en uit.

Als je meer calorieën eet dan je verbrand kom je aan, verbrand je meer calorieën dan je eet, dan ga je afvallen.

Wist je trouwens dat het heel erg uitmaakt waar jouw calorieën vandaan komen?

Eet je bijvoorbeeld 1200 calorieën aan junk dan slank je alsnog niet af. Eet je 1200 calorieën aan gezond voedsel met voldoende magere proteïnen dan ga je afvallen als een malle.

In aanloop naar een slanke lente zou ik zeggen: keep your eyes on the prize.

Want niets smaakt zo goed als slank zijn.

Liefs, Anita

Zeker in de afslankbranche is het vandaag Blue Monday, de meest depressieve dag van het jaar.

Dit schijnt zo te zijn omdat veel mensen zich op deze dag realiseren dat hun goede voornemens over afvallen, gezonder eten en meer bewegen voor het nieuwe jaar alwéér mislukt zijn.

Maar wij hoeven ons allesbehalve Blue te voelen vandaag. En met "wij" bedoel ik de chronische afslankers, fitnessfanatici en gezondheids-goeroes met ambities.

Want stel nou dat de weegschaal nog niet echt een gewenst resultaat laat zien, dan wil dat nog niet zeggen dat je niet goed bezig bent en dat je jezelf de put in moet praten.

Want check this:

• Hoe is het met je omvang? Zit je broek al wat losser?
• Drink je alweer meer water en (kruiden)thee?
• Voel je je al fitter?
• Heb je alweer wat meer structuur aangebracht in je eetmomenten?
• Kun je al beter NEE zeggen tegen verleidingen…of tegen verleiders?
• Heb je al minder trek in zoet?
• Neem je al minder snacks, suikers en alcohol?
• Heb je minder energiedips gedurende de dag?

Nou dan! Geweldig toch? Ben trots op de dingen die al wél goed gaan en kijk aan welke radertjes je nog kunt draaien om jouw resultaten te optimaliseren. Jij kunt dit!

Ik wens jou een heerlijke week met alle kleuren van de regenboog!

Liefs, Anita

Marian is de koning te rijk vertelt ze me euforisch tijdens ons coachgesprek.

Ze is tijdens de Kerstdagen 1 kilo afgevallen, terwijl ze andere jaren alleen maar aankwam.

“In het verleden bunkerde ik dan maar door tot Oudjaar, om dan in het nieuwe jaar weer met een dieet te starten. Met als gevolg dat ik tussen Kerst en Nieuwjaar nóg eens 1 kilo aankwam”

Zo ging het jaar na jaar en Marian werd steeds zwaarder. Met de moed in haar schoenen ging zij steeds vol goede voornemens het nieuwe jaar in, maar vond dan geen goed moment om met afslanken te starten. Teleurgesteld in zichzelf ging zij steeds meer eten tot de maat vol was.

Dit jaar ging zij het anders aanpakken en startte juist met afvallen vóórdat de decembermaand met alle verleidingen aanbrak.

Met als gevolg dat Marian nu in 7 weken tijd 8 kilo is afgevallen.

Niet zozeer het gewichtsverlies geeft haar een gevoel van trots maar vooral het feit dat ze zichzelf heeft overwonnen en heeft leren omgaan met feestdagen, etentjes, gezellige avondjes en al het lekkers in de winkel.

Ik ben zo ongelooflijk trots op vrouwen als Marian die, ondanks de vele teleurstellingen bij het afslanken toch weer de uitdaging aangaat en kiest voor zichzelf, haar gezondheid en een hernieuwd gevoel van zelfvertrouwen en trots.  

Liefs, Anita

• “Door de maatregelen kan ik niet sporten”
• “Die lieve mevrouw had speciaal voor mij een gebakje gehaald”
• “Het is te vroeg donker om nog naar buiten te gaan”
• “Ik kan gewoon geen NEE zeggen”
• “Mijn dag liep vandaag anders dan gepland”
• “Er mag tóch al zoveel niet”

We kunnen alles en iedereen de schuld blijven geven van het uitblijven van onze afslank resultaten, maar uiteindelijk ligt die verantwoordelijkheid toch echt bij ons. Want we kunnen altijd redenen bedenken  waarom we ons streefgewicht nog niet bereikt hebben.

De vraag aan onszelf zou niet moeten zijn “Waarom niet”  maar “Hoe dan wel”

Wij hebben (grotendeels) zelf de regie over onze agenda, over het zoeken naar mogelijkheden en over alles wat we in onze mond stoppen.

• Gaat afvallen vanzelf? Nee natuurlijk niet!
• Zal afslanken altijd makkelijk zijn? Nee natuurlijk niet!
• Zal het resultaat de moeite waard zijn? Absoluut !!

Liefs, Anita

Alcohol en afvallen blijkt een ongelukkige combinatie.

Naast de lege calorieën die je met alcohol binnen krijgt, neemt de trek in hartige snacks toe en vervagen jouw natuurlijke remmen. Je wordt dan onverschilliger ten aanzien van jouw eet-en drinkgedrag.

Kies je er toch voor om alcohol te drinken kies dan voor drankjes zoals:

• Glaasje champagne/prosecco/cava
• Glas droge witte wijn
• Wodka met spa rood en citroen
• Bacardi of wodka met cola light 
• Gin met tonic light

Let op met alcoholische dranken die veel suikers bevatten zoals:

• Zoete witte wijn
• Glühwein
• Bier/rosébier/witbier
• Martini
• Normale gin-tonic

Veel mensen denken dat sapjes zoals verse jus d’orange gezond zijn en mixen dit met bijvoorbeeld Wodka. Niets is minder waar! Deze sapjes bevatten veel fruitsuikers die je niet gaan helpen bij het afslanken. Mix dus liever met Spa Rood of light frisdrank.

Deze tips  helpen je om minder alcohol te drinken:

Leng je wijn of bier aan met bruisend water. Volgens wijnkenners is dit ‘vloeken in de kerk’, maar toch is het een goede manier om minder te drinken.

Wissel het drinken van alcohol af met water of light frisdrank.

Schenk je glas na een alcoholisch drankje vol met water. Hierdoor wordt je glas niet ongevraagd bijgevuld en zit je minder met vragen als ‘doe nou gezellig mee.’

Als je houdt van een wijntje op zijn tijd hoef je dus niet per se geheelonthouder te zijn tijdens het afslanken.

We streven tenslotte naar de balans in alles wat je eet en drinkt waardoor je je behaalde streefgewicht ook makkelijk kunt vasthouden.