Anita´s blogs

Lieve lezer, van harte welkom in mijn blog bibliotheek!

Ik schrijf hier over alles wat te maken heeft met afvallen en slank blijven.

Over de uitdagingen, mislukkingen en teleurstellingen, maar zeker ook over de oplossingen, inzichten en overwinningen. Met veel praktische tips waar jij je voordeel mee kunt doen.

Met deze blogs hoop ik jou te inspireren, te vermaken en stof tot nadenken te geven.

Veel leesplezier! Liefs, Anita

P.S.: Heb je de mooie verhalen al gelezen van Elly, Margriet, Marjolein, Gerda, Annemarie en  Annemiek? Klik hier.

Patronen doorbreken

Vrouwen met overgewicht hebben vaak al meerdere diëten gevolgd, vaak met kortdurend resultaat. En dat is niet voor niets zo.

Als je start met een afslankprogramma zonder dat het doel áchter het doel helder en krachtig is geformuleerd, dan is de kans op mislukken groot. Daarbij gaan veel vrouwen een programma ook nog vaak in hun eentje ‘proberen’ , omdat ze er rekening mee houden dat het zou kunnen mislukken. Of uit schaamte voor het feit dat ze het (weer) zo ver hebben laten komen.

Daarom is het belangrijk te achterhalen wat jouw doel is achter het afslankdoel, wat gaat dit jou opleveren? Hoe verandert je leven dan?

Ga na wat je al geprobeerd hebt, waar je steeds tegenaan loopt en op welk punt in het traject het de verkeerde kant op gaat?

Wat moet er doorbroken worden en waar zitten de blinde vlekken?

Hoe goed kun jij Nee zeggen tegen goed bedoelende loved-ones?

Vind je dit ingewikkeld? Via de  motivatiecheck  kom je erachter of je klaar bent om NU te starten met afvallen om een slanke, vrije, zorgeloze zomer in te gaan.

Paaseitjes

Afvallen en Paaseitjes eten, gaat dat samen?

‘Iedere dag 1 klein chocolade paaseitje, dat moet toch kunnen?’

Zo zou je kunnen denken nu de Paaseitjes alweer in de winkel liggen.

De vrolijke kleuren en glimmende wikkels zijn voor ons chocoholics een absolute verleiding.

Maar als je vanaf vandaag elke dag één klein chocolade eitje zou nemen dan ben je met Pasen 1,6 kilo aangekomen.

Dus als je vóór de zomer nog wat wil afvallen maar toch zo nu en dan een eitje wil hier wat tips:

  • Koop eitjes met één kleur wikkel. Wanneer je meerdere kleuren koopt ben je geneigd alle kleuren te “proberen”.
  • Kies voor pure chocolade. Hiervan heb je eerder genoeg
  • Laat de wikkels vóór je op tafel liggen, zodat je ziet hoeveel je er gegeten hebt
  • Snoep bewust en met aandacht. Als je snoept tijdens het lezen of TV kijken eet je al snel teveel zonder dat je dit in de gaten hebt.

Is jouw motivatie om af te slanken sterk genoeg om Paaseitjes te laten staan? Doe de motivatiecheck

Afslanken in oorlogstijd??

Het voelt heel dubbel om te schrijven over afslanken, te strakke kleding en slank op vakantie gaan, terwijl 2000 kilometer verderop mensen vechten, vluchten, honger hebben en niet weten of er ooit nog een morgen zal zijn

Maar niet meer schrijven over uitdagingen en oplossingen rondom het afvallen is ook geen optie.

We helpen de oorlogsslachtoffers immers niet door te stoppen met goed voor onszelf te zorgen, dus zal ik blijven schrijven over afslanken, zelfvertrouwen, mindset en focus.

Want het houden van focus tijdens het afvallen op weg naar jouw streefgewicht kan erg lastig zijn.

Eerst was daar de Corona crisis waardoor alles op zijn kop stond, en niets meer vanzelfsprekend leek.

Daarna was heel Nederland in de ban van de omvang van sexueel overschrijdend gedrag in alle lagen van onze samenleving en mogelijk heeft dit jou of jouw naasten ergens ook geraakt.

En nu is het dan oorlog, heel dichtbij.

Maar door alles wat er speelt in de wereld hoeven jouw afslankdoelen niet minder belangrijk te worden. Deze zijn voor jóu belangrijk.

Blijf dus focussen op jouw persoonlijke doelen, want daar heb je wél invloed op.

Ze droeg een groot geheim met zich mee

Ze was pas 19 toen ze in New York de eerste vrouwelijke wereldkampioene judo werd. De eerste ooit!

Ze studeerde fysiotherapie en worstelde met een groot verborgen geheim: boulimia oftewel dwangmatige eetstoornissen. Ze vertrouwde deze immense strijd alleen toe aan haar dagboek, omdat ze zich zo schaamde. Op sommige bladzijden kun je nog de uitgelopen inkt zien van haar tranen.

In aanloop naar wedstrijden moest ze vaak 7 kilo in 5 dagen afvallen, omdat ze het diëten steeds maar uitstelde. En eigenlijk ook niet wist hoe ze dit op een verantwoorde manier moest doen, en vooral hoe ze haar wedstrijdgewicht moest vasthouden.

Zoveel afvallen in zo’n korte tijd lukte alleen met laxeermiddelen, pillen, spuiten, honger lijden, nauwelijks drinken en veel, heel veel zweten. Op de dag van de wedstrijd stond ze dan als een zombie op de weegschaal. Soms was ze zó verzwakt en uitgedroogd dat anderen haar op de weegschaal moesten tillen.

Niemand had in de gaten hoe ernstig dit probleem was, en zij hield haar mond. De schaamte over het stiekeme eten was enorm en voelde als zwakte.

Dat ze ondanks deze strijd met de weegschaal toch wereldkampioene is geworden kwam door haar enorme drive en doorzettingsvermogen. In de jaren daarna haalde zij op elk wereldkampioenschap medailles, tot ze het niet meer kon opbrengen om steeds weer die strijd met de weegschaal aan te gaan.

Maar vanuit dit drama ontstond de passie om andere vrouwen te helpen met hun gevecht tegen overgewicht en met eenzelfde drive als tijdens haar judo carrière stortte ze zich op voedingsleer en coaching.

Dit verhaal gaat over mij.

Wat is jouw verhaal? Ken jij ook gevoelens van schaamte, schuld, frustratie en eenzaamheid in jouw voortdurende strijd tegen overgewicht?

De enige manier om dit te doorbreken is erover praten.

En als jij klaar bent om erover te praten, zal ik er zijn om naar je te luisteren.

STOP met dat geheimzinnige gedoe!

Veel vrouwen hebben al meerdere afslankpogingen gedaan die uiteindelijk niet tot blijvende resultaten hebben geleid.

Dat maakt dat deze vrouwen , wanneer ze weer gaan afslanken, dit niet  meer aan de buitenwereld meedelen.

Zij houden deze nieuwe poging geheim, totdat er serieuze resultaten zijn.

Want wat zullen ze wel niet van me denken?
Is ze nu alweer op dieet?
En wat als dit ook weer gaat mislukken?

Wat als ik het niet volhoud?

Herken je dit?

Weet dan dat je met deze geheimzinnigheid jezelf boycot.

Tevens geef je jezelf groen licht voor een mislukking, want niemand zal je hier op aanspreken als ze niet op de hoogte zijn van jouw hernieuwde voornemen.

STOP dus met deze geheimzinnigheid! Vertel je naasten wat je aan het doen bent en waarom en vraag of zij je willen ondersteunen en supporten op lastige momenten.

Dan is de kans vele malen groter dat je je doelen gaat halen en ook vast gaat houden.

En wanneer je samen met vrienden gaat afslanken versterk je elkaar. Je weet dan van elkaar precies waar je doorheen gaat en kunt met elkaar meedenken.

Samen is alles leuker!

Liefs, Anita